|
Как сохранить самообладание?!
|
| Наталья | Дата: Четверг, 31.10.2013, 16:04 | Сообщение # 1 |
 Локомотив
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Награды: 4
Репутация: 6
Статус: Оффлайн
| Самообладание.Это способность спокойно себя вести во время эмоционального напряжения. Ах,как непросто держать себя в руках, когда эмоции "захлестывают". Как научиться даже в самой сложной ситуации владеть собой? А главное - как справиться со стрессовой ситуацией без особых последствий для нервной системы?
|
| |
| |
|
| marijana | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 18:36 | Сообщение # 2 |
 Пассажир
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
| В ситуациях психологического противоборства важно следитьза своим внешним видом и дыханием. Спина пусть будет прямая, дыхание ровное, взгляд твердый взгляд прямо в переносицу оппонента. Это не допустит манипулирования вами.
И не оправдываться, лучше молчать. Кто бы ни был противником - начальник, коллега или подчиненный, старший или младший по возрасту, ваше внезапное, неожиданное молчание непременно вызовет ослабление его напора. Сознательно сохраняемое спокойствие всегда является проявлением силы духа и поэтому дает огромное преимущество.
|
| |
| |
|
| Админ | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 15:52 | Сообщение # 3 |
 Сапсан
Группа: Администраторы
Сообщений: 145
Награды: 3
Репутация: 100
Статус: Оффлайн
| Самообладание?!... Да, это важная вещь в нашей жизни, т.к. ежедневно мы подвергаемся если не стрессовым ситуациям, то определенному эмоциональному напряжению. И не только на работе, но и в семье. Причина в том, что мы думаем, что мир должен быть таким, каким вижу (или хочу видеть) его я. А в мире живет много людей, каждый со своим взглядом на него, со своим мнением и желанием, чтобы он "вертелся" вокруг него.
Скажите, причем тут самообладание?! Просто не надо будет о нем задумываться, если примешь мир таким, каком он есть. И будешь относиться к людям с уважением и снисхождением одновременно, несмотря на их недостатки, должностные привилегии или низкое социальное положение.
Возможно это и есть как раз сила духа, о котором говорила Марьяна.
|
| |
| |
|
| elena345 | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 18:25 | Сообщение # 4 |
|
Электровозик
Группа: Модераторы
Сообщений: 34
Награды: 3
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
| Не так давно появилось новое понятие — эмоциональный интеллект. Оно означает способность человека понимать и управлять своими чувствами и эмоциями. Чем выше у человека эмоциональный интеллект, тем больше шансов стать успешным. Умение контролировать свои эмоции в любой ситуации ценится гораздо выше умственных способностей человека.
Самообладание — умение выбрать правильное решение, отбросив эмоции, умение перебороть страх, неуверенность в себе,проявить волевые усилия.
Чтобы уберечь свои нервы и остаться спокойной даже в то время, когда мир вокруг тебя рушится, стараюсь придерживаться следующих советов в поведении:
*продолжать разговор спокойным голосом;
*всегда помнить: негативные эмоции вредят в первую очередь тебе,;
*ты тоже далеко не "Ангел" и всем нравиться невозможно.
А лучше всего сбрасывать такое напряжение физическими упражнениями или позитивными эмоциями.(ПРОВЕРЕНО на себе!: БУКВАЛЬНО СЕГОДНЯ, В ПОНЕДЕЛЬНИК, С САМОГО УТРА, но здорово помогла моя любимая РЕБЯТНЯ с улыбками, объятиями и просто своими разговорами. Жизнь продолжается!
|
| |
| |
|
| Maks13rus | Дата: Понедельник, 11.11.2013, 21:32 | Сообщение # 5 |
 Вагончик
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 3
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
| Самое первое и самое главное в жизни – это стараться владеть самим собою.- Вильгельм Гумбольдт -
верное выражение. Ведь если мы не сможем владеть собой,то можно допустить многие ошибки о которых впоследствии будем сожалеть. Мужчинам это дается труднее,но без этого нельзя..
есть несколько способов развить самообладание у всех,например:
-расслабьтесь.Не только наше тело, но и психика нуждаются в отдыхе и релаксации. Мысленно создайте для себя какое-то место, в которое вы сможете «уходить», когда чувствуете, что перенапряжены. Это может быть комната с уютным креслом, либо пляж с пальмами– всё, что приведет вас в состояние умиротворения и создаст комфорт. Найдите в себе тот центр, опорную точку, которая поможет пополнить запасы жизненной энергии.
-игнорируйте раздражители
-старайтесь оттянуть время реакции.Например, посчитайте до десяти. Это очень полезный навык в ситуации конфликта. За это время можно попытаться обдумать, к чему могут привести спонтанные действия, вызванные определенными раздражителями. 
Сообщение отредактировал Maks13rus - Понедельник, 11.11.2013, 21:33 |
| |
| |
|
| Наталья | Дата: Вторник, 12.11.2013, 08:34 | Сообщение # 6 |
|
Локомотив
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Награды: 4
Репутация: 6
Статус: Оффлайн
| Очень понравились советы elena345 о сохранении самообладания. Так важно не просто сдержать негативные эмоции, но еще и "выплеснуть" их посредством физической нагрузки, чтобы напряжение не накопилось и не навредило здоровью.
elena345
|
| |
| |
|
| Наталья | Дата: Вторник, 12.11.2013, 08:37 | Сообщение # 7 |
|
Локомотив
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Награды: 4
Репутация: 6
Статус: Оффлайн
| Взяла на вооружение слова Maks13rus: самообладание - это когда вместо того, чтобы повысить голос, приподнимаешь бровь!Интересная трактовка!
|
| |
| |
|
| Lych | Дата: Вторник, 12.11.2013, 09:38 | Сообщение # 8 |
 Сапсан
Группа: Модераторы
Сообщений: 61
Награды: 5
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
| Наталья, мне тоже понравилась это фраза. Чётко, грамотно! Макс хорошие советы. Вообще надо находить время для отдыха. Обязательно , особенно когда , что то раздражает. Я тоже с Вашего разрешения добавлю несколько простых способов, как совладать с собой, в разных ситуациях.
Встали в плохом настроении -улыбнитесь, сделайте зарядку под веселую музыку, просто попрыгайте. Всякое движение, любое напряжение мышц отвлекает от мрачных мыслей,как бы проветривает голову.
Лежа в постели и погасив свет,несколько раз повторите про себя: «У меня все в порядке, у меня чудесная семья». Фразу-заклинание можете придумать иную, лишь бы она заряжала вас оптимизмом. Проделайте то же самое,проснувшись.
Вы обиделись на кого-то из домашних. Не держите обиды в голове.
Переключите мысли на полезное занятие и туда же направьте всю физическую энергию.
Будьте добры друг к другу, ведь именно этот человек казался вам самым лучшим из всех - неужели он так переменился? Будьте снисходительны к детям - в любви и ласке они скорее добьются успехов, которых вы от них ждете.
|
| |
| |
|
| Lych | Дата: Вторник, 12.11.2013, 11:42 | Сообщение # 9 |
|
Сапсан
Группа: Модераторы
Сообщений: 61
Награды: 5
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
| А ещё мы привыкли к родным, и с ними порой ведём себя как с чужими людьми, кричим , высказываем на них всю злость.. нужно остановиться вовремя......разве справедливо, срываться на любимых ?!
|
| |
| |
|
| Maks13rus | Дата: Вторник, 12.11.2013, 12:47 | Сообщение # 10 |
|
Вагончик
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Награды: 3
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
| А ещё мы привыкли к родным, и с ними порой ведём себя как с чужими людьми, кричим , высказываем на них всю злость.. нужно остановиться вовремя......разве справедливо, срываться на любимых ?!
Нет не справедливо. Видимо мы просто привыкли к этому, думаем, что любимые на нас не обидятся... хотя это далеко увы не так..
|
| |
| |
|
| Lych | Дата: Среда, 13.11.2013, 13:47 | Сообщение # 11 |
|
Сапсан
Группа: Модераторы
Сообщений: 61
Награды: 5
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
| Да, любимых и родных мы чаще всего и обижаем!!!! Не справедливо, согласна. Привыкаешь к своим и не боишься срывать злость на них. А под час боимся обидеть посторонних людей. Учить жить в гармонии с собой и с окружающими людьми. Просто необходимо!
|
| |
| |
