Четверг, 01.12.2022, 21:03
Приветствую Вас, Гость
Главная » 2022 » Октябрь » 18 » Психологические уловки хорошего настроения
14:15
Психологические уловки хорошего настроения

Управлять своим настроением, «вовремя расслабляться», «быть бодрым и энергичным», это важно для каждого из нас, особенно для людей, которые работают с людьми, с детьми. Ведь эмоциональное выгорание, отсутствие  правильной саморегуляции несет за собой ряд физиологических и психологических негативных последствий .

На прошедшей неделе в стенах детского сада прошла тренинговая встреча с его сотрудниками. Её организатором  была педагог-психолог Зеленова Е.В. Екатерина Валерьевна познакомила педагогов с мощными техниками для управления своим психоэмоциональным состоянием с помощью слов, образов, телесных функций. Воспитатели вместе с психологом проделали ряд полезных упражнений. Все присутствующие прочувствовали, как они положительно влияют на настроение и самочувствие.

Зеленова Е.В. говорит о том, что эти упражнения необходимо выполнять систематически, а лучше их включить в свой набор ежедневных гигиенических мероприятий. И уже через месяц  вы уже обязательно  оцените результат. Сегодня  один из самых востребованных навыков – это умение останавливать внутренний диалог (постоянно прокручивающиеся мысли, чаще всего негативные). Для этого нужно учиться погружаться в состояние «здесь и сейчас», важно помнить о том, что  «прошлого уже нет, а будущее еще не наступило».

Мы попросили педагога-психолога поделиться этими простыми, но эффективными упражнениями.

«Сегодня мы живем в очень активное время, голова человека порой разрывается от мыслей, планов, идей, что, в свою очередь, ведет к бессоннице и апатии. Полезно в таком случае делать следующее упражнение, которое хорошо использовать на ночь, перед засыпанием. Возьмите лист бумаги  и выписывайте все мысли, которые «крутятся» в голове, независимо от их важности. И так до тех пор, пока в голове не появится чувство, что «мыслей нет». После такого переноса информация на лист не будет необходимости  удерживать ее в оперативной памяти.

Есть хорошее упражнение, которое называется «Воображение с пользой». Вот представьте сейчас, что вы отрезаете дольку лимона. Представили? Скорее всего, Вы почувствовали, что во рту появилась слюна. Это организм отреагировал на образ. Наш организм всегда  доверяет тем образам, которые мы создаем в своей голове. И если мы хотим быть  более бодрым, мы должны представить себя именно таким и желательно сопроводить это образами – например, как солнце посылает нам свою  энергию через свои лучи и они наполняют нас своим волшебным, энергичным светом.  Если же нужно расслабиться – тогда используйте другие образы – например, как после прогулки по осеннему лесу вы пьете ароматный чай.

Упражнений очень много, главное - найти для себя те, которые будут помогать именно Вам».

Просмотров: 164 | Добавил: Админ | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]